Măng Tre Có Tác Dụng Gì?

mang-tre-co-tac-dung-gi

Măng tre một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang có nhu cầu giảm cân bởi nó có chứa rất ít calo và ngược lại lượng chất xơ khá dồi dào. Tuy nhiên để có thể hiểu sâu hơn về những tác dụng của măng tre, bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem măng tre có tác dụng gì ở bài viết dưới đây nhé 

Phân tích thành phần dinh dưỡng có trong măng tre

Theo như nghiên cứu về khoa học thực phẩm cũng như an toàn thực phẩm thì măng tre rất giàu các thành phần khác nhau như: Protein, Carbohydrate, chất xơ và các khoáng chất khác, đồng thời măng tre chứa rất ít đường và chất béo

Dưới đây là thanh phần dinh dưỡng có trong 100g măng tre bạn nên biết:

  • Trong 100g măng tre sẽ có chứa 20g calorie
  • Carbohydrate từ 3-4g
  • Hàm lượng đường khá thấp, khoảng 2,5g, ít hơn nhiều so với những loại trái cây và rau quả khác
  • Hàm lượng chất béo không đáng kế, chứa ít hơn 0.49g, bao gồm cả chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa
  • Lượng protein cao khoảng 2-2,5g kèm theo 17 loại axit amin thiết yếu và 2 axit amin bán thiết yếu cho cơ thể
  • Có chứa nhiều chất xơ và chiếm 6-8 gram.
  • Đồng thời trong măng tre có chứa các loại vitamin như: Vitamin A, E, B, B6, Thiamin, Riboflavin, niacin, folate và axit pantothenic
  • Kèm theo các loại khoáng chất khác như: canxi, magiê , phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, selen và sắt

mang-tre-co-tac-dung-gi

Măng tre có tác dụng gì đối với sức khỏe chúng ta?

Dựa vào thông tin phân tích về thành phần dinh dưỡng có trong măng, bạn có thể phần nào biết được loại thực phẩm này sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.

  • Cụ thể là có khả năng làm giảm đi lượng Cholesterol cho cơ thể nhờ hàm lượng chất xơ cao, nên chúng có khả năng loại bỏ được lượng chất béo xấu trong cơ thể
  • Đồng thời chất xơ sẽ giúp bạn ngăn ngừa được chứng táo bón và giúp duy trì quá trình đại tiện diễn ra một cách lành mạnh.
  • Trong măng có chứa thành phần kali- một thành phần quan trọng để giữ cho nhịp tim của bạn ở mức bình thường
  • Kèm theo hàm lượng Phytonutrients có chứa trong măng sẽ có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của tim, giúp tim khỏe mạnh hơn và hoạt động hiệu quả hơn
  • Hàm lượng calo và chất béo rất thấp nhưng chất xơ lại dồi dào, chính vì thế măng là loại thực phẩm hoàn hảo cho những ai đang có nhu cầu giảm cân
  • Có khả năng giúp bạn phòng chống ung thư nhờ có chất phytonutrients- một loại hợp chất chống oxy hóa rất cao được tìm thấy trong măng
  • Đồng thời có thể ngăn chặn được một số tế bào đột biến khi sử dụng măng vì trong măng có chứa một lương chất diệp lục
  • Với đặc tính kháng viêm, do đó việc ăn măng sẽ giúp bạn khỏi viêm do một vài bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn cũng như vi rút hoặc do các yếu tố khác.
  • Nhờ hàm lượng vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu sẽ giúp cơ thể có khả năng tăng cường và cải thiện hệ miễn dịch

Ngoài những tác dụng trên thì việc ăn măng sẽ giúp bạn có khả năng phòng tránh được một số bệnh lý khác như: Ngăn ngừa xơ vữa động mạch, Ngăn ngừa bệnh tiểu đường, Chống nhiễm nấm, bệnh cao huyết áp và điều trị nhiễm trùng tiết niệu,…

mang-tre

Một vài lưu ý cho bạn khi sử dụng măng tre

Tuy măng tre có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng như chia sẻ ở trên, tuy nhiên để có thể sử dụng măng sao cho đúng cách và ăn măng tre sao cho phát huy được hết tác dụng của nó, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

– Trong măng tre có chứa một lượng nhỏ độc tố glycoside cyanogen, chính vì thể mà khi ăn măng bạn cần phải luộc hoặc nấu chín để loại bỏ được độc tố vốn có này

– Trong trường hợp bạn có các biểu hiện như ngứa, phát ban hay sưng tấy sau khi ăn măng thì nên ngừng việc sử dụng lại và đến gặp các bác sĩ để được tư vấn, tìm hiểu cụ thể nguyên nhân và có những giải pháp điều trị kịp thời

– Những loại thực phẩm măng đóng hộp sẽ chứa nhiều Natri, nên nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn ít natri thì hãy cân nhắc thật kỷ khi sử dụng loại thực phẩm này hoặc nếu có sử dụng thì hãy rửa sạch trước khi chế biến

Thông qua những chia sẻ trên,  mong rằng có thể phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn thành phần dưỡng chất có trong măng tre, hiểu được những tác dụng thực sự của măng tre đối với sức khỏe của chúng ta

Từ đó giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong cách sử dụng và chế biến loại thực phẩm  này để có thể cung cấp thêm nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, đem lại hiệu quả làm việc tốt hơn và luôn vui vẻ, thành công trong cuộc sống.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *